Zdrave novice, št. 12, oktober 2014
V tej številki preberite:
Zdravje meseca: SREČNI LJUDJE SO ZDRAVI LJUDJE
Pozitivna in negativna čustva, misli, besede in dejanja oblikujejo našo realnost. Pa tudi naše zdravje! Štejemo jih med dolgoročne glavne krivce za večino resnih bolezni (poleg pomanjkanja gibanja in nezdravega načina prehranjevanja …). Srečni, zadovoljni, pozitivni in optimistični ljudje redkeje zbolijo. Kako torej postati dobrovoljen in srečen? Je to nekaj, kar dobimo v dar ali se za to lahko potrudimo sami? >>
Hrana zdravi: ZDRAVJE IZ BUČ, SEMEN IN OLJA
Buče in bučke. Zelene, rumene, oranžne, temne in svetle, velike in majhne, okrogle in podolgovate. Zaradi nevtralnega okusa svojega mesa so buče zaželene na vseh zdravih jedilnikih, v najrazličnejših oblikah in jedeh. Tudi bučna semena že dolgo več niso zgolj ptičja hrana, saj nosijo številne zdravilne lastnosti. Dišeče, okusno (in nadvse zdravo) bučno olje pa poleg zdravilnosti postaja tudi pravi ambasador prepoznavnosti Slovenije v kulinaričnem svetu. >>
Zdrava pisarna: KAKO IZBRATI DOBER STOL?
Vemo, da sedenje na stolu ne sodi med naravne drže človeka. Sploh ne dlje časa. Nikakor pa ne brez prekinitev 8 ali več ur. Zakaj se torej čudimo, ko nam za vrat, po hrbtu, ramenih ali še kje drugje potrka bolečina? Tudi otrple noge, zakrčen križni predel, mravljinci v rokah, glavoboli in še mnogi sindromi nas po raziskovanju kaj hitro pripeljejo do istega zaključka: prekomerno in nepravilno sedenje. Torej le ni vseeno, na kakšnem stolu sedimo ves svoj delovni čas … >>
Razgibajmo se!: TAI JI QUAN - NARAVNO GIBANJE
Nepoznavalci ga dojemajo kot nekakšen umirjen ples, ki spominja na borilno veščino v počasnem posnetku. Mehko, preprosto in prvinsko gibanje poskuša čim bolj posnemati gibe narave in živali. Ne gre za improvizacijo, pač pa za natančno določene skladne in ritmične gibe, ki izboljšujejo naše psihične in fizične zmogljivosti. Ko osvojimo figure in izvajanje, lahko vadimo kjerkoli, sami ali v družbi. Vadba taj či-ja nas sprošča in krepi našo odpornost. >>
Sprostitev: IZ PISARNE V GOZD PO ENERGIJO
Mogočna telesa dreves spominjajo na ljudi. Čvrsto vpeta v zemljo, z močnim telesom in razvejanimi rokami stojijo pokonci kot ljudje. Oglejmo si risbo majhnega otroka: drevo in človeka bo narisal skoraj enako. Kakšen pa je za nas pomen dreves? Bolj kot sadeži, les, senca, zavetje in druge koristi, ki jih črpamo od dreves, je resnično pomembna njihova zdravilna energija. Vsi, ki sedimo dolge ure bolj ali manj zaprti v pisarne, to energijo še kako potrebujemo. Pa jo sploh poznamo? >>
Razstrupimo se!: SLADKOR – DROGA NAŠEGA ČASA
Med najbolj oglaševanimi, povsod prisotnimi in vsem znanimi (pa kljub temu preveč konzumiranimi) sovražniki zdravja, ki so preplavili svetovni trg v zadnjih dvajsetih letih, zagotovo prednjači sladkor. Tisti rafinirani sladkor, ki boleče zahrusta pod zobmi. Ta-isti sladkor, ki je nekoč revnejšim otrokom predstavljal najvišjo blaginjo, danes pomeni dodatek skoraj vsakemu predelanemu prehrambenemu izdelku. Za to skrbita dva povsem jasna ekonomska razloga: dodani sladkor poceni izdelek in potrošniki postanejo odvisniki. >>
Strokovni nasvet: Tone Ančnik: Z DIHANJEM IN GIBANJEM PROTI STRESU IN POSLEDICAM SEDENJA
Naše telo po svojem ustroju nujno potrebuje gibanje. Ker mu tega ne nudimo dovolj, se njegovo delovanje upočasnjuje. Pri tem se upočasni tudi krvni obtok, organi niso nahranjeni s krvjo in kisikom, srce pa se obremeni, ker želi povečati utrip in s tem prekrvavitev. Pomagamo si lahko s preprostim gibanjem. Za pomoč pri dolgotrajnem sedenju in stresu pa so še posebej primerne vaje, ki kombinirajo gibanje z dihanjem. >>
Na Zdrave novice se lahko naročite tukaj.
Zdrave novice za vas pripravlja
Projekt Celosten pristop k sistematični promociji in izboljšanju zdravstvene ozaveščenosti zaposlenih (zavarovanih oseb) v računovodskih servisih in zmanjšanju absentizma v dejavnosti je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije.
Avtor: Zbornica računovodskih servisov