Izšle so Zdrave novice, št. 5, marec 2014

Zdravje meseca: ZNAMO LJUBITI SEBE?

Čeprav zveni že zelo izpeto, pa vendar večina ljudi ne pozna pravega samospoštovanja, kaj šele ljubezni do samega sebe. Nihče nas o tem ni učil, v otroštvu in mladosti smo bili v večini vzgajani z usmerjanjem in kritiko. To seveda ne pomeni, da nas niso imeli radi, vendar nas nihče ni učil, kako imeti radi same sebe. Na svet smo prišli z različnimi izhodišči, ki jih pospravljamo v okvirčke karakterjev. Vendar bi bilo prav, da se odrasli ljudje zavemo, da smo krojači svojih sprememb. Tudi pesimist si lahko ukroji novo podobo, če se le za to odloči. >>
 

Hrana zdravi: DIVJI ŠPARGLJI

Divji šparglji so iskana kulinarična specialiteta, saj imajo zelo samosvoj okus. So tudi ena najbolj znanih zdravilnih rastlin, poznali so jih že stari Kitajci, Egipčani, Grki in Rimljani. Čistijo ledvice, mehur, sečne kanale, kri, črevesje in jetra. Krepijo imunski sistem in zmanjšujejo tveganje za nastanek rakavih obolenj. Drži se jih sloves afrodiziaka. Rastejo tam, kjer okolje ni onesnaženo. V sezoni jih je možno kupiti na bolje založenih tržnicah, zadnja leta pa jih lahko preko spleta naročimo tudi na dom. >>
 

Zdrava pisarna: SVETLOBA ZA ZDRAVO DELO

Naravna svetloba določa spremembe v okolju ter ustvarja ritem, po katerem se ravna tudi človek. Zato intenzivnost naravne svetlobe vpliva tudi na počutje, zdravje in storilnost nas vseh. Porazdelitev svetlobe, količina svetlobe in barve svetlobe stimulirajo našo zaznavo barv in kontrastov v okolju in s tem našo splošno sposobnost zaznavanja. Če je tega premalo, smo manj pozorni ter imamo slabšo orientacijo in manj izostren občutek za čas. Z umetno razsvetljavo smo začeli spreminjati naše prvobitno prostorsko in časovno zaznavanje, ki ga sicer uravnava menjavanje dnevnega in letnih časov. >>
 

Razgibajmo se!: PREPREČIMO POŠKODBE ZAPESTJA

V pisarniškem delovnem okolju zaradi ponavljajočih se gibov prihaja do vse več resnih okvar živcev, kit in mišičnega tkiva rok, zapestja in prstov, ki so posledica dolgotrajnega sedenja za računalnikom, neustreznega udarjanja po tipkovnici in klikanja z miško. Gre za okvare zaradi ponavljajočih se gibov in preobremenitev, ki nas lahko pripeljejo celo v invalidnost. Te okvare so tudi pri nas med najpogostejšimi zdravstvenimi težavami in vzroki za bolniško odsotnost računovodskih delavcev. Najpogostejša (a ne edina) okvara je vnetje karpalnega kanala v zapestju: začne se z bolečino, privede pa lahko do mravljinčenja in omrtvelih prstov. Dobra novica je, da te okvare lahko učinkovito preprečimo. >>
 

Sprostitev: MEDITACIJA – POT DO RAVNOVESJA

Meditacija je sprostitvena tehnika, s katero se poglobimo vase, umirjamo misli in občutke. Vpliva tako na fizično, psihično in duševno, kot tudi na čustveno stanje človeka. Pomembni učinki se kažejo v umiritvi srčnega utripa, znižanju krvnega pritiska in znižanju holesterola v krvi. Učinkovita je pri preprečevanju in zdravljenju različnih fobij, živčnih napetosti, tesnobi, stresu, glavobolih, migrenah, kroničnih bolečinah ter pri mnogih boleznih. Meditacija nam lahko pomaga vzpostaviti čustveno in psihično ravnovesje ter zmanjša občutek tesnobe, obenem pa izboljša sposobnost zbranosti in pomnjenja. >>
 

Razstrupimo se!: ZAKAJ (NE) KADITI

Kajenje je povsem legalno škodljivo početje, ki slabi telesno in duševno zdravje. Tobak v svetovnem merilu vsako leto ubije šest milijonov ljudi, kar 600.000 jih umre zaradi pasivnega kajenja! Tudi v Sloveniji za posledicami, ki jih pripisujemo tobaku, vsako leto umre približno 3600 ljudi. Kajenje je glavni dejavnik tveganja za smrt in med najpomembnejšimi dejavniki tveganja za številne kronične bolezni, med drugim za različne vrste raka, srčno-žilne in pljučne bolezni. Na drugi strani pa je tobačna industrija ena najbogatejših industrij na svetu. En sam doživljenjski kadilec za tobačno industrijo pomeni 25.000 evrov čistega dobička. Kako torej, da v lastno fizično, časovno in finančno škodo ohranjamo to strupeno razvado? >>