Zdrave novice, št. 1, november 2013
Poznamo navodila za uporabo sebe?
Vsak med nami upravlja čudovito, dragoceno napravo z izjemnimi sposobnostmi: samodejno se čisti, se popravlja, prilagaja se vsem pogojem. Z dragocenimi napravami rokujemo pazljivo in gospodarno, kajne? Torej poskrbimo za svoje telo in duha! Privoščimo naši najdragocenejši delovni opremi tisto, kar potrebuje za odlično stanje. Poglobimo se v naša notranja navodila za uporabo samih sebe tudi takrat, ko je naša pozornost usmerjena drugam, v obveznosti, projekte in drugo delo. Temu lahko rečemo skrb za zdravje pri delu.
V tej številki preberite:
|
Zdravje meseca: OGREJMO SE S HRANO
|
Temperatura pada, dnevi so krajši, sonca je malo, želimo si dovolj toplote … Navajeni smo se ogrevati s pomočjo ogrevalnih naprav, z oblačili in odejami, pa tudi s toplimi pijačami in juhami. Pozabljamo pa na lastno notranjo toploto, ki jo proizvaja telo samo. Če želimo, da telo postane naša naravna peč, moramo vanjo naložiti primerno gorivo. Zelo pomemben dejavnik pri ogrevanju telesa je torej hrana. >>
|
|
Hrana zdravi: GROZDJE – JESENSKO ZDRAVJE
|
Narava je res kot dobra mati: skrbi, da imamo pred seboj ves čas obilje vsega, kar potrebujemo. Morda je zato najbolj razširjena sadna vrsta na planetu prav grozdje, ki je tudi eno najbolj zdravilnih sadežev za človeka. Približno tri četrtine vsega pridelka grozdja na svetu ljudje spremenimo v vino. Ostalo četrtino pa si (svežega, kasneje pa v soku ali sušenega) ljudje delimo s pernatimi gosti vinogradov. Ptički včasih svojega deleža niti ne dočakajo, saj ga ljudje poberemo, še preden je resnično zrelo tudi za njihov izbrani okus. >>
|
|
Zdrava pisarna: SEDENJE PRI DELU NI VEDNO NAJLAŽJE
|
Pisarniško delo ima svoje pasti. Čeprav je sedeče delo na pogled sproščeno in nenaporno, pa prav sedenje ustvarja mnoge napetosti v telesu, ki se jih sprva niti ne zavedamo, zato pa toliko bolj udarijo po dolgotrajnem delu, brez ukrepov. Kaj torej lahko sami storimo za to, da nas po večurnem sedenju ne bo zdramila šele močna bolečina v križu, v vratu ali v kateri od mišic ramen in rok? >>
|
|
Razgibajmo se!: TELOVADBA NA (OB) STOLU
|
Med delom za računalnikom se torej potrudimo sedeti vzravnano, saj s tem aktiviramo hrbtne in trebušne mišice. Prav te so, če so šibke, lahko eden glavnih razlogov za slabo držo. Naša prva naloga za zdravo sedenje je torej nenehna krepitev mišic, predvsem globokih trebušnih mišic in tistih, ki podpirajo hrbtenico. Poznamo pa tudi kopico enostavnih vaj, ki jih izvajamo med dolgotrajnim sedenjem. >>
|
|
Sprostitev: KAKO OBLAD(OV)ATI STRES?
|
Naše življenje je sestavljeno iz doživetij. Doživljamo tako, da se odzivamo na določene situacije – na način, kot se znamo, zmoremo ali mislimo, da je prav. Prav ti naši odzivi pa so tisti, ki lahko v nas sprožijo napetosti, nemirno stanje in posledično telesne znake pripravljenosti na boj. To stanje smo poimenovali stres. Če se želimo naučiti, kako obvladovati svoj odziv in usmeriti svoje delovanje, moramo najprej prepoznati stres. Kaj je torej stres? >>
|
|
Razstrupimo se!: KOLIKO KOZARČKOV LAHKO ZVRNEM?
|
Sveti Martin, ki leto za letom novembra iz mošta ustvarja vino, ustvarja tudi omamno priložnost za druženje in poskušanje mladega vina. Ta praznik spremlja prepričanje, da nam nekaj kozarčkov pač ne more škoditi. Alkohol kratkoročno in dolgoročno ustvarja učinke, ki jih ne moremo uvrščati med dobre. Učinke poznamo vsi, a vendar so redki posamezniki, ki nikoli ne posežejo po njem. Morda pa vemo premalo? >>
|
Na Zdrave novice se lahko naročite na zrs@gzs.si.
Zdrave novice za vas pripravlja
Projekt Celosten pristop k sistematični promociji in izboljšanju zdravstvene ozaveščenosti zaposlenih (zavarovanih oseb) v računovodskih servisih in zmanjšanju absentizma v dejavnosti je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije.
Avtor: Zbornica računovodskih servisov