Zdrave novice, št. 2, december 2013

Zdravje meseca: KAKO KLJUBOVATI MRAZU? 

Strokovnjaki antropologi so prepričani, da človek lahko biva na vseh koncih planeta (tako v puščavah kot v zaledenelih okoljih) prav zaradi svoje izjemne prilagodljivosti različnim vremenskim razmeram. Na naše dojemanje in odzivanje na zunanje temperature vplivajo mnogi dejavniki. Odkrili smo že skrivnosti hrane in pijače, ki pomagajo k toploti, tokrat pa so na vrsti še drugi načini, o katerih morda v hladnem obdobju premalo razmišljamo. Kako lahko torej z gibanjem, tkaninami, ogrevanjem okolja in celo z lastnim odnosom do temperature ustvarimo bolj prijazno zimo? >>

Hrana zdravi: KAKIJEVA KREMA ZA BOGOVE

Za zajtrk ali malico si privoščimo hitro pripravljeno presno kremo iz kakija, banan in kokosa. Okus navdušuje tako staro kot mlado, krema pa zadovolji tudi največje sladkosnede! Sadež privlači s svojo sočno rumeno-oranžno barvo, polno obliko in prijetno sladkim okusom, čeprav je njegovo ime večini slovenskih otrok neznansko smešno… Poleg vitaminske moči je odličen tudi za izboljšanje zdravja zob in dlesni, pomaga pri absorbciji železa v telesu, sodeluje pri dobri presnovi, pospešuje izločanje vode iz telesa, krepi delovanje srca in pljuč, obenem pa vrača zdravje vidu in skrbi za lepši ten kože. >>

Zdrava pisarna: BOLJ ZDRAVI PRED RAČUNALNIKOM

Najpomembnejši, najbolj pogost in učinkovit pomočnik pri delu v pisarniškem delovnem okolju je računalnik. Ker računalnik uporabljamo praktično vsak dan skozi vse leto, je za ohranjanje našega zdravja pomembno, da poznamo vse morebitne škodljive vplive naše računalniške opreme in naše nepravilne uporabe le-te. Na katere podrobnosti v povezavi z računalnikom moramo biti pazljivi, ko urejamo svoje računalniško delovno mesto? Tokrat, v prvem sklopu odgovorov, predstavljamo ergonomsko umestitev računalnika v prostor ter smiselno izbiro vrste računalnika glede na delo, ki ga opravljamo. >>

Razgibajmo se!: PLES – DRUŽABNI ZIMSKI ŠPORT

Po raziskavah naj bi ples blagodejno vplival na psiho-fizično kondicijo človeka. Zbranost, ki jo potrebujemo za učenje plesa in koordinacijo gibov, odganja težke misli, lažje se počutimo sprejete in sposobne, s tem pa se dviguje naše notranje zadovoljstvo. Ples ima lahko celo opojen učinek in posameznike privede do stanja vznesene zavesti. Z njim lahko ohranjamo telesno in duševno prožnost še v pozni starosti. Eden najmočnejših pobudnikov za ples je nedvomno družabni motiv, saj prinaša nove izzive, poznanstva in pozitivne izkušnje. >>

Sprostitev: Z MASAŽO GLAVE DO SPROSTITVE

Doživljanje stresa, enolično sedeče delo, nenehna koncentracija in prepletanje obveznosti povzročajo takšne spremembe v našem organizmu, da smo jim včasih komaj še kos. Psihična in fizična občutenja bremen lahko zmanjšamo z zdravimi navadami in s tehnikami sproščanja. Masaža glave in obraza pomaga odpravljati zastoje energije v celotnem telesu, s tem pa posledično odpravlja glavobole in migrene, previsok ali prenizek pritisk, bolečine v vratu, rokah in ramenih, težave s ščitnico in mnoge druge tegobe sodobnega človeka. Z enostavno masažo glave si lahko pomagamo tudi sami. >>

Razstrupimo se!: ZNEBIMO SE STRUPOV IZ TELESA!

Naše vsakodnevne razvade in navade (te postanejo v času praznikov še bolj izrazite) nas ves čas po malem zastrupljajo. Telesni organi, ki pomagajo pri odvajanju in razgrajevanju strupov, začnejo počasi slabeti in odpovedovati. Kadar ti mehanizmi delujejo normalno, jih ob razstrupljevanju sicer obremenjujemo, vendar ob tem ne občutimo nobenih posebnih sprememb. Ko pa pretiravamo (recimo s pitjem alkohola ali z uživanjem določenih vrst obremenjujoče hrane), se strupi kopičijo hitreje, kot jih je telo sposobno izločiti. Kaj se ob tem dogaja v našem telesu in kako si lahko pomagamo? >>