Savna: vroče očiščenje

Pregrevanje telesa sredi zimskega hladu je že starodavno opravilo, s katerim so si ljudje greli premražena telesa in se obenem krepili v svoji naravni odpornosti. Ko nas zebe, si seveda želimo toplote. Ko smo v stresu, si želimo sprostitve. Ko so za nami dnevi veseljačenja in preobilja hrane, si običajno obljubimo nekaj, kar nas bo očistilo. Če smo praktični in združimo vse troje, je torej na vrsti – savna.

Zgodovina

Že Hipokrat je poudarjal vrednost krepitve odpornosti in to tesno povezoval z vodo. Stari Grki in Rimljani so dejavnosti kopališč razvili vse do stopnje družbene kulture, pa tudi zabave. Vse to je od njih prevzela tudi Evropa, vse dokler niso kužne bolezni in vojne vihre povsem ustavile razcveta kopališč in so vodno higieno nadomestili pudri, pomade in dišave. Voda se je vrnila šele s prihodom razsvetljenstva.

Danes imamo domače kopalnice, kjer skrbimo za osebno higieno, v kopališča pa zahajamo predvsem po rekreacijo, sprostitev in zabavo. Pomemben del ponudbe središč za sprostitev so postale tudi savne in vanje zahaja vse več ljudi. Savna je namenjena krepitvi zdravja, sprostitvi, ne nazadnje pa tudi druženju. Na Finskem predstavlja savna sveti kraj, kjer se zdravi telo in duh – zato savno redno uporablja več kot 80 odstotkov Fincev.


Kako deluje?

Savna je izjemno globinsko čiščenje za telo. Med savnanjem se najprej umirimo. Naše telo se z višanjem temperature začne intenzivno razstrupljati, prečistijo se nam dihalne poti, izboljša se prekrvavitev celotnega telesa. Med 10- do 20-minutnim savnanjem se poveča obremenitev srca za 50-75 odstotkov, kar lahko primerjamo s hitro hojo. Temperatura kože se dvigne na 40ºC, temperatura telesa pa na 38ºC. Pregretje telesa je podobno naravnemu pregrevanju, ki sproži uničevanje tujkov in virusov. Vročina je normalna obrambna funkcija organizma, s katero se organizem brani pred raznimi infekcijami, saj spodbuja delovanje imunskega sistema.
 

Oblike savn

Danes poznamo številne različne oblike pregrevanja - finske, parne savne, infrardeče savne, aroma savne, blatne savne, solne savne, zeliščne savne, … Vse vrste spodbujajo prekrvavitev kože, sklepov in notranjih organov ter krepijo imunski sistem, od posameznika pa je odvisno, za katero vrsto savne se bo odločil - glede na višino temperature in odstotek vlage, ali pa preprosto in najboljše – glede na lastno počutje. Nekomu bolj prija, da se hitro pregreje in potem tudi hitro ohladi, nekomu pa bolj prija počasno in daljše segrevanje. Mnogi si postavijo savno kar doma, saj lahko postane vsakodnevni sprostitveni obred - predvsem prija pozimi.

Odsvetovano

V savno naj ne bi zahajali ljudje, ki imajo težave s srcem ali imajo visok krvni pritisk. Savna bi v tem primeru lahko prej škodovala kot koristila. Savne naj bi se (nenadzorovano) izogibali tudi bolniki z epilepsijo, motnjami krvnega pretoka, okvarami srca in ožilja, tuberkulozo, rakom, kožnimi boleznimi in tudi z virozo ali gripo.

Pred obiskom savne ni dobro uživati obilnih obrokov, saj bo v tem primeru telo preobremenjeno s prebavo težke hrane. Pred savnanjem je priporočljiva zgolj lahka hrana, še bolje pa vsaj dve uri pred savno nobene hrane, pač pa dovolj tekočine. Tudi po obisku savne naj bo hrana čim lažje prebavljiva, po možnosti brez sladkorja in živalskih ali drugih maščob.

Obisk savne z že razplamtelo gripo ali drugim infekcijskim napadom na telo, našemu zdravju ne bo v veliko pomoč, saj telo v tem času že popolnoma aktivira celoten obrambni sistem in lahko postane spoprijemanje z vročino v savni preprosto preveč zanj.

V javno savno se ni priporočljivo odpravljati z manjšimi otroki – prav je, da omogočamo mirne pogoje vsem, ki pridejo tja. Otroci pa naj bi se navajali na savno počasi in precej bolj individualno.
 

Priporočila

Za savno potrebujemo predvsem dovolj časa in miru. Savnanje pod vplivom stresa, s polno napetostjo in razdraženostjo bo doseglo nasproten učinek. Pred obiskom savne si je potrebno vzeti zase nekaj minut in se sprostiti s kratko meditacijo ali počitkom. Za popoln užitek in doživetje blagodejnih učinkov savne si je potrebno vzeti nekaj ur časa.

Priporočljiv obisk savne je enkrat do dvakrat tedensko, lahko pa se savnamo tudi vsak dan, če se pri tem dobro počutimo. Ne glede na to, kolikokrat in kdaj (zjutraj, opoldne ali zvečer) gremo v savno ali katero savno izberemo, ustvarimo si sproščeno, lahkotno, neprisiljeno doživetje, s katerim zares dosežemo sprostitev telesa, uma in duha …

V tej številki preberite še:

Zdrave novice za vas pripravlja

Projekt Celosten pristop k sistematični promociji in izboljšanju zdravstvene ozaveščenosti zaposlenih (zavarovanih oseb) v računovodskih servisih in zmanjšanju absentizma v dejavnosti je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije.