Zdrave novice, št. 3, januar 2014

Zdravje meseca: ZDRAVJE IN BOLEZEN

Začelo se je novo koledarsko leto. Nove začetke navadno povezujemo s svežimi načrti. Na poti do velikih ciljev pa so včasih zelo pomembni majhni koraki. Včasih je to zgolj priložnost, da že postavljene cilje pogledamo znova, z druge strani, jih osvetlimo z novo priložnostjo. Pa si postavimo vprašanja: Kako zdravi smo? Kaj nam pomeni zdravje? Je to zgolj odsotnost bolezni, je to naša osnovna vrednota, je to pogoj za dobro življenje? Kdaj zbolimo in zakaj? Kako bi lahko izboljšali svoje zdravje? >>

Hrana zdravi: JABOLKO IN CIMET

Jabolko je naravni zdravnik, to so nam ponavljale že naše babice. Pa se zavedamo, kako resnična je ta trditev? Vitamini C, A in E, vlaknine (natančneje: pektin), flavonoidi in fenolne spojine so glavni razlogi za to, da jabolka pomagajo krepiti imunski sistem, nižajo raven slabega holesterola v krvi, urejajo prebavo, ohranjajo vitalnost žil in po novih raziskavah celo zavirajo rast rakavega tkiva. Ko jabolku dodamo cimet, ki krepi in ogreva telo, preprečuje in lajša prehladna obolenja, uravnava visok krvni tlak, preprečuje in zdravi gripo, vročino, akutne infekcije vnetje mandljev, pomaga pri driski, vetrovih, … dobimo zmagovalno zimsko kombinacijo. Iz jabolk, cimeta in oreškov lahko pripravimo okusno in zdravo malico! >>

Zdrava pisarna: BOLJ ZDRAVI Z RAČUNALNIKOM 2. DEL

Računalnik je naš nepogrešljivi vsakodnevni pomočnik v pisarni. V našem digitaliziranem svetu pa preživimo pred računalniki precej časa, kar pomeni napor predvsem za oči, pa tudi za druge dele telesa. Tako si lahko nakopljemo glavobole, pekoče oči, trd vrat in druge tako imenovane računalniške simptome. Daljše delo z računalnikom brez upoštevanja pravil počitka in namestitve lahko povzroči pravi fizični stres našemu telesu, ki lahko s časom prerase v resnejše posledice. Kako si lahko pomagamo do zdravega računalniškega dela z upoštevanjem ergonomskih načel in kako pogosto si je potrebno vzeti odmor med delom? >>

Razgibajmo se!: TEČEMO TUDI POZIMI

Ljudje smo ustvarjeni za gibanje. Pozimi pogosto pozabljamo na to in iščemo izgovore v nizkih temperaturah, mokrem vremenu in krajšem dnevu. Prav to, da se zadržujemo v zaprtih in ogrevanih prostorih, poleni naš imunski sistem in zasuši dihalne poti, kar povečuje možnost za obolevanje za prehladi in virozami. Prav to pa nas še bolj odvrne od gibanja na zraku, češ, da hladen zrak škoduje našim dihalom. To nikakor ne drži! Zdravim ljudem namreč aktivnosti na prostem v še tako hladnih razmerah nikakor ne morejo škodovati, medtem ko pomanjkanje gibanja na prostem škoduje vsakomur. Kot eno najbolj zdravih zimskih oblik športa tokrat predstavljamo tek na smučeh. >>

Sprostitev: PREBUDIMO STOPALA

Svojemu telesu ljudje namenjamo zelo različno količino pozornosti. Kljub raznoliki skrbi za telo pa se mnogokrat ne zavedamo pomena stopal. Zdi se, kot da smo na ta del telesa pozabili. Pravzaprav stopala nadvse radi mučimo. Pa bi to storili tudi, če bi vedeli, kako zelo pomembni nosilci zdravih informacij so? Stopala predstavljajo temelj telesa in so zelo pomembno orodje naše okretnosti. Poleg fizičnih struktur, kosti in mišic, ki nosijo celotno telo, so v stopalih stičišča vseh energetskih poti telesa - meridianov. Stanje stopal zato odslikava stanje celega organizma. >>

Razstrupimo se!: SAVNA

Pregrevanje telesa sredi zimskega hladu je že starodavno opravilo, s katerim so si ljudje greli premražena telesa in se obenem krepili v svoji naravni odpornosti. Ko nas zebe, si seveda želimo toplote. Ko smo v stresu, si želimo sprostitve. Ko so za nami dnevi veseljačenja in preobilja hrane, si običajno obljubimo nekaj, kar nas bo očistilo. Če smo praktični in združimo vse troje, je torej na vrsti – savna. Savna je izjemno globinsko čiščenje za telo. Naše telo se z višanjem temperature začne intenzivno razstrupljati, prečistijo se nam dihalne poti, izboljša se prekrvavitev celotnega telesa. Pregretje telesa je podobno naravnemu pregrevanju, ki pomeni uničevanje tujkov in virusov. Za popoln užitek in doživetje blagodejnih učinkov savne pa si je potrebno vzeti nekaj ur časa. >>